Når benene gerne vil, men hovedet ikke kan følge med…

Standard
Så blev det endelig tid til en løbetur efter en lille, ufrivillig, pause oven på løbet den 29. Det var sådan set meningen at jeg gerne ville have været af sted onsdag eller torsdag, for benene har hverken været ømme eller trætte efter halvmaratonet, men jeg blev ramt af en træls forkølelse, hvor jeg især er plaget af enorme mængder snot. Dette skyldes måske “det åbne vindue i immunsystemet”, hvor der som følge af en hård kraftpræstation opstår en midlertidig svækkelse af immunforsvaret (fordi andelen af hvide blodlegemer falder og cellernes evne til at modarbejde virus hæmmes) hvorfor der er en let forøget risiko for luftvejsinfektioner i ugen efter et maraton (Elsk at løbe 2010) og sikkert også efter et halvmaraton for os motionister.
I dag skulle dog være dagen, hvor stængerne skulle luftes og benene var virkelig klar, så jeg begav mig af sted ved halv 8 tiden om morgenen, hvilket jeg normalt ellers aldrig gør, men som sagt, så nærmest længtes mine ben efter at få rørt sig. Min plan var at have fokus på løbestilen og så ellers bare nyde en rolig tur samt bruge mit FR305 lidt anderledes end normalt, da jeg efter VM har indstillet nogle funktioner på en anden måde. Alt i alt gik de tre ting fint, men hold nu op hvor er det demotiverende at løbe med et hoved, der bare er tæt af snot! Specielt når man ikke føler sig syg eller skidt tilpas og benene bare er SÅ klar… Men så må man tage det sure med det søde og have fokus på det positive: At stængerne trods alt var klar.
Jeg satser på at være snotfri mandag, hvor planen er endnu en feel good 5’er, hvorefter jeg igen skal have både mere distance og tempo på i løbet uge 15. Der ud over er det også planen, at jeg vil til at bruge mit pulsbælte – jeg har fået skiftet garmins uduelige soft- og hardstrap ud med en fra Polar, nu skal jeg bare have tjek på batteriet i den lille “knap”. Da jeg i sin tid købte mit FR305 købte jeg det helt bevidst med softstrap, men den kom aldrig til at virke på mig (mystiske udsving og spikes, ingen målinger osv.) og det samme kom til at gælde for den hardstrap Garmin sendte mig (uden beregning), så nu har jeg gjort som mange andre og købt en softstrap fra Polar, hvor Garmin-“knappen” også kan klikkes på. Det bliver spændende om det så kommer til at virke…
Reklamer

På den igen…

Standard
Skuffelsen over min indsats/præstation den 29. er ved at have lagt sig. Jeg har fået tingene lidt på afstand, fået analyseret, fået ærgret mig tilstrækkeligt, fået mærket oplevelsen (for det var også en kæmpe oplevelse), fået brugt alle de dumme undskyldninger og fået sagt til mig selv, at der er to veje man kan gå i forhold til at bearbejde løbet: 1: bruge alle mulige undskyldninger for, hvorfor det ikke gik som håbet eller planlagt eller 2: Sige til sig selv, at undskyldninger sjældent ændrer på resultatet, så hvorfor bruge tid på dem – det gælder bare om at lære af sine fejl og gøre det bedre næste gang.
Målsætningen hedder stadig under 2 timer i løbet af 2014, gerne til Århus City den 8/6. Fejlene jeg skal lære af er blandt andet ikke at være for styret af min FR305, blive bedre til ikke at lade mig gå på af de ting jeg ikke kan ændre fx at vi løb så tæt, hvilket gjorde det svært for mig at finde mit eget tempo og så havde jeg ikke trænet nok i målsætningstempo.
Sammen med en kollega har jeg nu lavet et nyt træningsprogram frem mod 8/6. Der er stadig en kort feel good tur mandag, intervalpas onsdag og om fredagen er den mellemlange tur blevet til en mellemlang tempotur, søndagens træning er stadig en langtur. Se programmet her: ProgramAarhusCity
I denne uge har jeg endnu ikke været ude at mærke benene i løb, men i morgen snører jeg skoene til en kort tur og jeg GLÆDER mig!